O kurzu
Climb Better je můj vlajkový kurz určený lezci, kteří se chtějí systematicky zlepšit. Není to jen lezení — je to vzdělávací program postavený na analýze a rozvoji pohybového vzoru.
Pět lekcí vás provede od diagnostiky vašeho pohybu přes nácvik konkrétních technických prvků až po jejich plynulé propojení. Výsledkem je lezení, které je efektivnější, bezpečnější a přirozenější.
Kurz je vhodný pro lezce na všech úrovních — od těch, kteří se teprve začínají pohybovat na stěně, po pokročilé, kteří hledají technické zdokonalení a pochopení principů pohybu.
Cena kurzu zahrnuje
Cena
7 500 Kč / osoba
nebo 4 500 Kč / osoba při dvou účastnících
Struktura kurzu
Analýza vašeho pohybu na video. Identifikuji silné stránky a oblasti pro zlepšení.
Přešah ruky, nákrok nohy, balanční a fixační ruka. Základní stavební kameny lezení.
Pozice na mušketýra, pozice na žábu, výměna stupů a práce s těžištěm.
Aplikace naučených prvků na reálné trasy. Propojování pohybů do sekvencí.
Vše dohromady. Zpětná vazba, vyhodnocení pokroku, plán pro další rozvoj.
Metodika
Tuto sadu nazýváme „pohybová abeceda lezení" — základní kameny, ze kterých se skládá každý pohyb na stěně.
Pohyb ruky za novým chytem spojený se současnou změnou polohy těla a přenesením těžiště.
DetailSamostatný pohyb paže za chytem v ustálené poloze těla — bez přesunu trupu ani změny středu těla.
DetailVytvoření nového postavení nohy na stupu pro efektivní využití dřepové fáze pohybu těla.
DetailNákrok na výrazně vyšší stup, kdy je přesun zpočátku více závislý na přítahu a fixaci rukou.
DetailPokrčená paže se stabilizační funkcí — kontroluje těžiště a vytváří podmínky pro pohyb ruky nebo nákrok.
DetailRuka na chytu nad úrovní krku, která aktivně zpevňuje polohu těla a vytváří oporu pro práci nohou.
DetailPřesun ze žáby za vzdálenějším chytem zešikma vzhůru s prodlouženým tělem a větším dosahem.
DetailStabilní postavení těla se chodidly zešikma, pánví u stěny a aktivní fixací středu těla.
DetailKoordinovaná výměna stojných nohou s minimálním pohybem těla a zachováním rovnováhy.
DetailZákladní pohybová jednotka lezení — změna polohy těla rozložitelná na dílčí, pojmenovatelné techniky.
DetailPřihlaste se na kurz Climb Better a změňte svůj přístup k lezení.